如何预防产后肥胖

2014-07-26 16:15:01 菜瓢谷 A+ A-
如何预防产后肥胖

    现代女性都希望自己身体苗条,但很多女性在产后却变得较为臃肿,她们为此而烦心不已。女性产后发胖,主要是因为月子里吃得太好、太多,而活动量则相对减少,使得吸收的营养远远大于消耗,从而造成发胖。

    那么,如何预防产后发胖呢?专家认为,首先需要合理调节饮食,做到粗粮、细粮搭配,增加鱼、虾、水果、蛋类、蔬菜、豆制品等高蛋白、高纤维素食物的摄入量,同时少吃肥厚、油腻的高脂肪、高糖食品。其次,注意产后的活动,正常情况下,自然分娩的产妇,产后24小时就可以下床活动,产后的第2天就可以做些轻微的运动,15天后能够从事力所能及的家务劳动。

关于我们 联系我们