怎么喝水才健康

2014-09-26 13:52:50 菜瓢谷 A+ A-
怎么喝水才健康

    只有正确地喝水,才能提高免疫细胞的功能。

    (1)少量多饮。喝水过多、过少都不利健康。一下子饮水过多,即使没有水中毒,大量的水积聚在胃肠中,也会使人胸腹感到胀满,还会冲淡胃液,导致胃肠的吸收能力减弱。而饮水过少,不能令身体真正吸收、利用。正确有效的饮水方法是一口气将一整杯水(200-250毫升)喝完,而不是随便喝两口就算了。

    (2)未渴先饮。有些人没有养成定时喝水的习惯,只有口渴了才想起来要喝水。口渴,实际上是体内已严重缺水,人体很多器官可能已经受到脱水的伤害,因此不要等到身体告诉你它“缺水”了才喝。

    (3)不要喝得太快太急。喝水太快太急,无形中会把带着的很多空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹部胀气。肠胃虚弱的人,喝水更要慢。剧烈运动后的喝水方法是,先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量水,停一会儿,再喝一些,让机体慢慢吸收。

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