产妇如何补钙

2014-09-27 16:08:27 菜瓢谷 A+ A-
产妇如何补钙

    产妇补钙是很有必要的,那么产妇如何补钙更好呢?下面介绍几种产妇补钙的方法:

    1.产后女性最好每天喝250毫升的奶,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。

    2.每天都要食用适量的豆类或豆制品,一般来讲,100克豆制品能够为人体提供约100毫克的钙。同时,还要多食用海米、乳酪、芝麻或芝麻酱、西蓝花及甘蓝等食物,从而保证钙的摄取量在800毫克以上。

    3.食物中的钙含量较难确定,所有的补钙方法就是食用钙制剂,但应在医生的指导下补充。

    4.多去户外晒太阳,并坚持做产后保健操,以促进骨密度恢复,增加骨硬度。

关于我们 联系我们